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Dormir mucho no es suficiente, lo importante es tener horarios fijos. Un estudio global reveló que la irregularidad del sueño puede aumentar el riesgo de 92 enfermedades, incluyendo cirrosis hepática y gangrena.
⏰ Dormir a deshoras impacta directamente tu salud
Personas que se duermen después de las 12:30 a.m. tienen 2.57 veces más riesgo de desarrollar enfermedades hepáticas.
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🦵 Dormir sin rutina aumenta el riesgo de gangrena
Quienes cambian su horario de sueño constantemente tienen hasta 2.6 veces más riesgo de sufrir problemas circulatorios graves.
💤 "Dormilones" que duermen poco sin saberlo
El 21.67% de quienes creen dormir mucho en realidad duermen menos de seis horas al día, lo que pone en riesgo su salud.
🧬 El cuerpo necesita rutinas: no basta con dormir bien solo a veces
Dormir y despertar a diferentes horas cada día altera el reloj biológico, afectando procesos como la digestión y la reparación celular.
📆 Recomendación científica: duerme siempre a la misma hora
Tener horarios fijos para acostarse y levantarse, incluso los fines de semana, protege más la salud que dormir muchas horas de forma irregular.
🔬 El estudio fue publicado por Health Data Science
La investigación se realizó con 88,461 adultos durante casi siete años por universidades de Pekín y del Ejército de China.
