Más Información
El 2025 ya casi está a la mitad y si todavía no logras iniciar con tu propósito de ejercitarte y bajar de peso, no te preocupes… esta es la señal que estabas esperando. Y es que, no lo puedes negar, al ver a Aria Bela en su canción "Pilates", motiva para iniciar una vida fitness
Entre un sin fin de actividades físicas, quizá no te ha motivado hacer cardio en una caminadora o levantar pesas. Entonces es posible que sea tu era pilates.
Por eso, hoy te contamos un poco sobre los beneficios de hacer pilates. A través de su cuenta de TikTok, el doctor Mauricio González reveló todo, respaldado por la ciencia.
Mejora en la sensibilidad de la insulina
De acuerdo con el especialista de la salud, un estudio realizado entre mujeres demostró que los pilates son un excelente ejercicio para mejorar la sensibilidad de la insulina, es decir, se reduce de manera importante el riesgo de padecer diabetes.
Reducción de grasa visceral
La grasa visceral está causalmente relacionada a enfermedades metabólicas, por lo que al reducirla, también se reduce el riesgo de padecer males como diabetes, obesidad, hipertensión arterial, hipercolesterolemia, y ciertas enfermedades genéticas como la fenilcetonuria.
Según el doctor Mauricio González, un estudio científico reveló que hacer pilates 3 veces por semana durante 8 semanas, condujo a una reducción significativa en la grasa visceral de las personas sometidas a dicho análisis.
Aumento de la fuerza y metabolismo basal
Practicar pilates ayuda a fortalecer los músculos, particularmente el del core, mejorando la estabilidad y el gasto calórico en reposo.
Es importante mencionar que, aunque la fuerza aumenta, no necesariamente se incrementa la masa muscular, por eso es mejor combinar pilates con ejercicios de pesas para tener lo mejor de ambos mundos.
¿Consejos si eres nuevo en pilates?
Si estás por comenzar en el mundo de los pilates, es normal que tengas dudas sobre qué esperar en tus primeras clases. Este método de ejercicio, enfocado en el fortalecimiento del core, la flexibilidad y el control postural, es ideal tanto para principiantes como para personas con experiencia en el entrenamiento físico.
Lo más importante es iniciar con una rutina básica guiada por un instructor certificado, usar ropa cómoda que permita libertad de movimiento y no forzarte más allá de tus límites.
Recuerda que la práctica constante es clave para notar beneficios como una mejor postura, aumento de la fuerza muscular y reducción del estrés.
Si eres principiante, enfócate en aprender la técnica correcta desde el inicio; esto evitará lesiones y te dará una base sólida para avanzar.
