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Un estudio reciente publicado por investigadores de la Universidad Médica del Sur en Guangzhou, China, revela que concentrar la actividad física en uno o dos días durante el fin de semana puede proporcionar beneficios para la salud equiparables a distribuir el mismo tiempo de ejercicio a lo largo de la semana.
La investigación, liderada por Zhi-Hao Li, analizó datos de más de 93,000 participantes del estudio UK Biobank, con edades entre 37 y 73 años. A diferencia de estudios previos basados en encuestas, esta investigación utilizó acelerómetros de muñeca para registrar con precisión la actividad física de los participantes entre 2013 y 2015.
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Tras un seguimiento de ocho años, durante los cuales fallecieron casi 4,000 de los participantes, los resultados mostraron que las personas que realizaban al menos 150 minutos de actividad física semanal concentrada en uno o dos días experimentaron una reducción de 32% en el riesgo de muerte por todas las causas, comparado con individuos que no alcanzaban este nivel de ejercicio.
Este grupo, conocido como "guerreros de fin de semana", también mostró una disminución de 31% en el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares y de 21% por cáncer.
Quienes distribuyeron la misma cantidad de actividad física a lo largo de la semana presentaron reducciones de 26%, 24% y 13% respectivamente en los mismos indicadores.
Aunque las cifras sugieren una ligera ventaja para quienes concentran su ejercicio en el fin de semana, los investigadores señalan que no existe una diferencia estadísticamente significativa entre ambos enfoques.
"Este estudio aclara que no existe una única forma correcta de hacer ejercicio”, explica la Dra. I-Min Lee de la Escuela de Medicina de Harvard citada por la revista New Scientist. "Ya sea que una persona se mantenga activa regularmente, o concentre su actividad en solo uno o dos días a la semana, los beneficios son equivalentes".
La Organización Mundial de la Salud recomienda que la mayoría de los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada cada semana, como caminatas rápidas, jardinería o ciclismo, o al menos 75 minutos de actividad vigorosa, como correr y nadar.
